なってしまうと日常生活に支障が出るほど気になってしまうのが便秘ですね。それでも、便秘なんてすぐに治る、気になるけど病気なわけじゃない、大したことがないと考えている方も多いのではないでしょうか?便秘を放っておくと身体の中では様々な問題が起きてしまいます。

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便秘解消法

食べ物を食べて栄養を吸収するとその食物残査は便として体外に排泄されます。その過程で何か問題があればスムーズな排便がされず便秘になってしまいます。便秘を解消するためには、腸の動きを活発にすることもとても大切です。

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妊娠中の便秘を解消しよう

妊娠する前は便秘なんて一度もしたことがなく、便秘とは縁がないと思っていても妊娠すると便秘になってしまうことはよくあります。なんと妊婦さんの7割は便秘なんだそうですよ。どうして妊娠すると便秘になりやすくなってしまうのでしょうか?それはホルモンバランスの影響があるからと言われています。

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食生活で少しずつ便秘を解消

つらい便秘、解消方法はいろいろありますが、一番身近で簡単にできることととして、日々の食事に食物繊維が多く入った食事を摂るように心がけることがあります。便秘がひどくなると、食べることもつらくなってしまいますが、食べられるときは野菜や海藻など、食物繊維がたっぷりとはいったものを食べるようにしましょう。

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冷え性だと便秘になりやすい

冷え性の女性は多いですが、冷えることに慣れてしまい、冷え性だという自覚がなくなってしまうことはよくあります。そのため冷え性をそのままにしてしまうのと同じで、便秘もそのままにしてしまうことともあります。実は冷え性で便秘を感じている場合、冷えを改善していくと血のめぐりも良くなり、便秘も解消されていくことがよくあるのです。

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便秘そのままにしていると・・・

便秘に苦しむ女性は少なくありません。便秘は常習化しやすく、少しの間であれでないことに慣れてしまってはいませんか?便秘は毒素を体外に排出できない状態のことです。毒素が体内に溜まってしまうため、その状態が長く続くと体には悪影響を及ぼしてしまいます。

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食物繊維を摂ろう!

便秘になるとお腹が張ったりするなどの症状が出て、なんだか身体も心もスッキリしない、という状態になりがちですよね。便秘が数日続くと、肌が荒れたり体の調子も悪くなり、体のあらゆるところに影響が出てきてしまいます。毎日の食事で食物繊維や水分をたっぷりとることを心がけましょう。

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便秘には青汁

おすすめの便秘解消法に青汁があります。青汁というと、栄養バランスを保つための健康食品と思われる方もいるかもしれませんね。確かにそのとおりなのですが、青汁の主成分は、大麦若葉やケールなどの野菜を凝縮して使っているので、食物繊維がとても豊富です。

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